Bevor es an die letzten Weihnachtseinkäufe geht und der 3. Lockdown kommt, hab ich mir gedacht, dass wir vielleicht nochmal ein bisschen Sport machen sollten 😉

Für all die, die nicht sooo regelmäßig trainieren, habe ich daher einen etwas leichteren Plan zusammen gestellt.

Tag 1 (das könnte heut sein):

• 30 Sekunden Hampelmänner
• 30 Sekunden Kniebeuge
• 30 Sekunden Unterarmstütz ( wie schon mal von mir beschrieben)

Das Ganze machst du 3x hintereinander mit einer Pause von jeweils 30 Sekunden.

Tag 2:

• 30 Sekunden Hampelmänner
• 30 Sekunden Kniebeuge
• 30 Sekunden Unterarmstütz
• 10 Liegestütz auf den Knien

Das Ganze machst du 3x hintereinander mit einer Pause von jeweils 30 Sekunden.

Tag 3:

• 30 Sekunden Hampelmänner
• 30 Sekunden Kniebeuge
• 30 Sekunden Unterarmstütz
• 10 Liegestütz auf den Knien
• 30 Sekunden Kniehebelauf
• 30 Sekunden Wandsitzen

Das Ganze machst du 3x hintereinander mit je 30 Sekunden Pause.